9月11日に発売される新刊『ねこ瞑想』。猫と暮らしていない人でもできる、「猫をイメージしながらおこなう」瞑想ということですが、実際やってみるとどのような効果を感じられるのでしょうか？ 自称“理屈っぽい屁理屈”の「編集ゆ」が試してみました！
【その5】ねこ瞑想を3回やってみた！
前回、「イメージするのが意外と難しい！」という壁にぶちあたった「ねこ瞑想」。
本にある「ガイド」を繰り返し読んだり、音読することで、だんだんと頭の中でイメージできるようになっていきました。
とはいえ、「正しくやらなきゃ」「ガイドを遵守しなければ」といった思いがあると、リラックスからはほど遠い状態になってしまいます。
実際、イメージの世界に入り込んでいる途中で「あれ？ これで合っているかな？ う～ん、違うかも、どうしよう、これでは正しくできない……」という気持ちに支配されはじめたときに、自分の呼吸が浅くなって（ほぼ止まって）いることに気が付きました。
イメージは、こ～んなステキな自分です（笑）。
少しくらい間違っても問題ない！ と割り切って、気持ちよく「ねこ瞑想」を続けてみることに！
私は初回で「茶トラ猫瞑想」を選びました。
写真の茶トラさんたちも、毎日顔を合わせていると、本当に自分のパートナーのような気分になってきます♪
この子たちは、私にはないものを持っているな～……なんて思いながら、茶トラさんの社交性を分けてもらうつもりで「茶トラ猫瞑想」をおこないました。
目標、連続3日間！
と思ったのですが……
途中、お酒を少なからず嗜んだ日がございまして……その日は瞑想はやめにしました。お酒を飲むとリラックスしたように錯覚するのですが、実は脳はリラックスと真逆の状態にあるそうです……！
大丈夫！
誰にも怒られないので（笑）、お酒を飲みたければ飲めばいいし、その日の瞑想はあっさり諦めましょう！
そんなこんなで、とりあえず3回「茶トラ猫」瞑想をおこないました。
果たして私は劇的にコミュニケーション能力が上がったのか……！？
いやいや、そんなわけはありませんよね（笑）。
瞑想は魔法ではありません。
なので、正直なところ、劇的な変化や即効性は感じられませんでしたが、変化を実感できたことがあります。
①入眠と目ざめが早くなった！
②トラブルが起きたときの気持ちの切り替えが少し早くなった！
③「また瞑想やろう」と思えた！
特に①は、私のように頭の固い人間でも実感しやすいのかもしれません。
ある朝は目覚ましが鳴る前に目が覚めて、でも「二度寝しよう」と思わずにそのままスッキリ起きるという、ありえない現象が起きました（笑）。
これには我が家の猫たちも「もう朝ごはんだ～！」と歓喜です。
②は、トラブルが起きたときの気持ちの切り替えが「少しだけ」早くなりました。
自分の性分は変えられませんが、「一旦考えるのやめようかな」と思いつくようになったのは意外でした。（実際、その後もくよくよ悩んだりはするのですが……）
③は、これまで半信半疑だった瞑想に対して、ポジティブな感覚が生まれました。
①のようにフィジカル面でのメリットを体感できたこともあり、「瞑想は気持ち良い」と分かったからこそ、「また瞑想やろう」と思えるようになったのだと思います。
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
ここまで5回に渡って「ねこ瞑想」をレポートしてきました。
あまりに正直に書きすぎて新刊の宣伝になったか不明ですが……みなさんの「ねこ瞑想ライフ」の参考になれば幸いです。
たっぷりの猫写真だけでも癒し効果抜群の『ねこ瞑想』。
気軽な気持ちで、ぜひ始めてみてください！
≪おわり≫
文・編集ゆ
写真・イラスト／すべて『ねこ瞑想』（辰巳出版）より
9月11日発売『ねこ瞑想』
著・前田理子
イラスト・小野崎理香
写真・小森正孝他
◎ご購入はこちらから